主料:
意面，
80g
辅料:
虾仁，
130g，
口蘑，
3个，
西兰花，
140g低脂牛奶，150g大蒜，
2瓣，
洋葱，
15g奶酪粉适量黑胡椒适量，
橄榄油适量虾仁西兰花意面的做法步骤
1.虾仁130g，背部开刀，加适量的黑胡椒粉，盐，淀粉腌制10分钟。
2.140g西兰花洗净切小块。
3.口蘑3个切片。
4.大蒜2个切末，洋葱15g切丝。
5.将切碎的西兰花加入150克低脂牛奶(喜欢汤的多加点)，用料理机打碎。
6.煮锅中加几滴橄榄油，2g盐。锅开后下意面80g煮七分钟捞出。
7.炒锅放1小勺橄榄油，将虾仁煎至表面变色盛出。
8.洗净炒锅，加入10g橄榄油，下入蒜末、洋葱丝、口蘑片煸炒出香。
9.倒入西兰花牛奶糊煮开。
10.下入意面煮1分钟。
11.加入虾仁煮一分钟。
12.加入适量的奶酪粉出锅。
13.低脂高蛋白的虾仁西兰花意面就做好了。
14.奶香浓郁。
TAGS：
主食 其他菜系 意面
免责声明：本站部分文章转载自网络，图文仅供行业学习交流使用，不做任何商业用途。文章仅代表原作者个人观点，其原创性及文章内容中图文的真实性、完整性等未经本站核实，仅供读者参考。
上一篇： 梅菜干肉丸的做法,梅菜干肉丸怎么做,梅菜干肉丸子怎么做好吃,梅菜干肉丸怎么做,梅菜干肉丸的做法窍门,梅菜干肉丸子
下一篇： 鸡蛋面包饼的做法,鸡蛋面包饼怎么做,鸡蛋面包饼的做法,鸡蛋面包饼的平底锅做法,鸡蛋面包饼的做法家庭做法,鸡蛋面包饼家常做法
Deprecated: mysql_connect(): The mysql extension is deprecated and will be removed in the future: use mysqli or PDO instead in
/data/haozs.cc/xianguan.php on line
5
Deprecated: mysql_query(): The mysql extension is deprecated and will be removed in the future: use mysqli or PDO instead in
/data/haozs.cc/xianguan.php on line
7
